腰痛のあれこれ

腰痛にならないためには

腰痛になった原因を考えてみると、「あの動作が」とか「あの姿勢が」などと思い当たる節が簡単にみつかるのではないでしょうか。
病気が原因で起こっている以外なら、ちょっと気をつけていれば予防できるものです。
では、腰痛にならないためには、どんな事に気をつければ良いのでしょうか。
まず、予防のポイントは、前かがみでの動作を避けることです。
重い荷物を持ち上げる時には、しっかりと膝を曲げてしゃがんでから持ち上げるようにしましょう。
前かがみの姿勢で持ち上げようとすると、ぎっくり腰にもなりかねないので、必ず、1度しゃがんでから持ち上げるようにしましょう。
また、姿勢を正しくするように心がけることも、腰痛にならないために大切なことです。
立っている時は、顎をひき背筋を伸ばします。
頭のてっぺんが上に引っ張られるようなイメージをすると良いです。
歩く時は、立っている時の姿勢を基本にして、足を腰から前に出すように真っ直ぐ伸ばし、足のつま先で蹴りだし、かかとから着地します。
このような些細な動作を気をつけるだけでも予防になるので、日頃から気をつけるようにしましょう。

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